Kuntolaitteiden tyypit (penkkipunnerrus, selän, käsivarsien, jalkojen, pakaroiden ja vatsalihasten kuntolaitteet) - ammattilaisvarusteet koti- ja kuntosalille

Kaikenlaisten urheilukotisimulaattorien luokat ovat fyysisen voiman ja kestävyyden kehittämistä.

Mitkä ovat simulaattorit

Harjoituslaitteet on jaettu kahteen suureen ryhmään:

  • vahvuus - on tarkoitettu lihasryhmän kohdennettuun kehittämiseen ja lihasmassan rakentamiseen. Ne on tarkoitettu lehdistön lihasten pumppaamiseen, käsivarsien ja jalkojen, selän, pakaran ja muiden lihaksille;
  • sydänlaitteet - vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää, lisää kehon joustavuutta, lihasvoimaa, kestävyyttä, auttaa laihtua. Sydän- ja verisuonilaitteet sisältävät:
  • kuntopyörät;
  • stepperit;
  • Juoksumatot;
  • elliptiset kouluttajat (kiertoradat).

Ne koordinoivat liikkeitä ja harmonisoivat eri lihasryhmien työtä yksinkertaisten tai monimutkaisesti koordinoitujen liikkeiden aikana. Simulaattorityypit:

  • kotiin;
  • kuntosalien ja kuntosalien harjoitteluun (ammatillinen);
  • lasten urheilusimulaattorit.

Simulaattorityypit ja niiden käyttö

Käytä enemmän kuntolaitteita monipuolisuuden takaamiseksi. Paras vaikutus saadaan yhdistämällä voimaharjoittelu ja kardioharjoittelu. Aloita harjoittelu sydän- ja verisuonivälineillä siirtymällä asteittain voimaharjoitteluun.

Urheilukuntolaitteet kotiin (sydänlaitteet)

Sydänlaitteissa on kätevä, usein taitettava muotoilu. Optimaalinen:

  • pudottaa painoa;
  • sydän- ja verisuonitautien ehkäisy;
  • keuhkojen kehitys;
  • pumppaamalla jalkojen ja lantion lihaksia.

Kotiharjoituksen apuvälineet:

  • juoksumatto simuloi juoksua tai kävelyä. On olemassa kolme tyyppiä:
  • mekaaninen - rullat ja raina asetetaan liikkeelle käyttäjän omilla ponnisteluilla (isku);
  • magneettinen - liikkuu virtalähteen kanssa. Voit vaikeuttaa tai yksinkertaistaa liikkumista sitä pitkin;
  • sähköinen - liikkeen nopeus ja kallistuskulma säädetään automaattisesti.

Artikkeli aiheesta: "Kuinka valita juoksumatto: miten ajaa sillä oikein"

  • Kuntopyörä (polkupyörä) - optimaalinen ihmisille, joilla on ylipaino ja niille, joilla on selkärangan ongelmia. Kompakti, pinta-ala 1-2 m² (mallista riippuen). Erota toimintaperiaatteen mukaan:
  • hihna - jalkojen lihasten kuormitus syntyy säädettävällä kiristetyllä hihnalla, joka kääntää raskasta vauhtipyörää;
  • mekaaninen kenkä - kuorma riippuu vauhtipyörää vasten painetuista jarrupaloista;
  • magneettiset, sähkömagneettiset - vauhtipyörän toimintaa ohjaavat magneetit luovat tasaisen kuormituksen, toiminta on sujuvaa.

Hyödyllisiä artikkeleita: "Kuntopyörä: edut, harjoittelutekniikka, tavoitteet - kuinka kuntopyörää käytetään oikein", "Kuntopyörän valinta: muutama yksinkertainen vaihe"

  • orbitrekillä on monimutkainen vaikutus sydän- ja verisuonistoihin ja hengityselimiin. Vahvistaa nivelsiteitä ja lihaksia. Työskennellessään elliptisellä kouluttajalla jalkojen, lantion ja pakaran lihakset pumpataan ylös, polvinivelille aiheutuva kuormitus minimoidaan, käsivarsien, hartioiden ja rintalihasten lihaskiput vahvistuvat;

Mielenkiintoinen artikkeli: "Kuinka tehdä se suoraan kiertoradalla laihtua ja kunnossa"

  • stepper on yksinkertainen simulaattori, jonka analogi kiipeää portaita ylös. Toimintaperiaatteen mukaan ne on jaettu malleihin:
  • toisiinsa kytketyllä iskulla - polkimet kytketään yhteen järjestelmään;
  • itsenäisellä iskulla - kuorma vaihdetaan jokaiselle pedaalille erikseen.

Kodin kuntolaitteet vahvuusryhmästä

Voimaharjoittelu kotiin:

  • penkkipuristinta ja puristinta käytetään suoritettaessa itsenäisiä tai ylimääräisiä kehonrakennus- ja kunto-harjoituksia. Pieni penkki mahtuu helposti mihin tahansa huoneeseen. Voidaan yhdistää telineisiin ja telineisiin, ammattimaisiin vapaa latausasemiin ja muihin. Laite sopii niille, jotka haluavat kehittää selän lihaksia, vatsalihaksia ja vahvistaa selkärankaa. Taitettava muotoilu ja monet säädöt tekevät koneesta sopivan koko perheelle;
  • käsipainot, painot, painot ovat pieniä ja vievät vähän tilaa talossa. Harjoittele tehokkaasti ylävartalon lihaksia - olkavyö, rinta ja käsivarret;
  • vaakasuorat palkit ja palkit edistävät selkärangan parantamista ja puristimen puristamista;
  • Ruotsalainen seinä on urheilukompleksi kotikäyttöön. Se ei vie paljon tilaa, se yhdistää vaakasuoran tangon, tikkaat, renkaat ja trapetsin, köyden ja niin edelleen. Ruotsalaiset seinät sopivat aikuisille ja lapsille: liikkeiden koordinaatio paranee, lihakset vahvistuvat, fyysinen aktiivisuus ja yleinen kehon sävy lisääntyvät;
  • vanteet (hula-vanteet) ja hyppynarut - auttavat laihtua, rakentavat vasikoita, jalkoja, reitä ja jopa vatsalihaksia ja myös rauhoittavat hermoja täydellisesti. Vanne auttaa eroon vatsan ja sivujen rasvakudoksista, kouluttaa sydän-, verisuoni-, hengityselimiä ja vestibulaarista laitetta;
  • kunto-ohjaaja - suunniteltu kehon perus- ja apulihasten treenaamiseen. Korvaa kuntosalin täydellisen vierailun.

Kotikäytön edut:

  • et tarvitse rahaa kuntosalin jäsenyyteen;
  • vapautuu vapaa aika, joka vietetään tiellä;
  • luokat pidetään milloin tahansa sopivana ajankohtana.

Ammattimaiset kuntosalilaitteet

  • kuntosali-simulaattorit ovat painavia, erimuotoisia rakenteita. Suunniteltu rajoitettuun määrään liikuntaa ja sitä käytetään tiettyjen lihasryhmien kouluttamiseen. Niissä on pinottu lastausjärjestelmä ja mukava istuvuus. Näillä koneilla on helppo lisätä painolohkoja. Kaikkien liitosten korkealaatuiset kiinnikkeet takaavat urheilijan turvallisuuden harjoittelun aikana;
  • lohko-kouluttajat - on monimutkainen muotoilu, jonka avulla voit työskennellä kehon eri osien kanssa. Kuorman antavat painopinot sijoitetaan erityiseen holkkiin. Laaja valikoima lastilohkoasemia antaa sinun valita oikea malli eri pätevyydestä kärsiville urheilijoille;
  • soutulaitteet - valmistettu kompaktissa muodossa, joka koostuu rungosta, istuimesta, kahvoista ja vauhtipyörästä. Kuorma saadaan yhdistämällä vauhtipyörä ja kahvat erityisellä kaapelilla. Urheilija laskeutuu istuimelle kiskoa pitkin, ja jalkojen ponnisteluilla selkä ja olkavyö palaa lähtöasentoon. Siellä on:
  • mekaaninen (hydraulinen) - kuorma saadaan hydraulisylintereistä, joissa on vettä. Vastuksen aste muutetaan manuaalisesti;
  • magneettinen - on useita vaiheita kuormasta, joka asetetaan kullekin riville erikseen. Tarjoaa sujuvat liikkeet, lihakset treenataan tehokkaasti normaalilla liikuntamäärällä.

Kuntosalilla treenaamisen edut:

  • ohjaajien ja valmentajien hallinta: he laativat pätevän ja tehokkaan harjoitusohjelman, säästävät sinut virheistä ja loukkaantumisista;
  • suuri määrä simulaattoreita, jotka vaikuttavat eri lihasryhmiin;
  • mahdollisuus kommunikoida muiden urheilijoiden kanssa ja vaihtaa kokemuksia;
  • vaaditun kuormituksen itsesäätö;
  • laite on suunniteltu pitkäaikaiseen käyttöön.

Päätelmä:

  • voimakoneet lisäävät fyysistä voimaa ja auttavat rakentamaan lihaksia;
  • sydänlaitteiden avulla voit vähentää painoa kasvattamatta lihasmassaa, vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää.

Tarjoamme laajan valikoiman ammatillisia ja kotikäyttöisiä laitteita, jotka on esitetty verkkosivustollamme /. Valitse urheiluvälineiden tyyppi ja malli tarpeidesi ja mieltymystesi mukaan.

Fantastinen monipuolinen harjoittelu koko keholle: Näiden koneiden ansiosta ensisijaiset ja toissijaiset lihakset aktivoituvat samanaikaisesti