Mikä on bodybar. Lyhyt retki ...

Nykyaikaisilla markkinoilla urheiluvälineiden valikoima on valtava, mutta kompakteja ja edullisia urheiluvälineitä ei ole niin paljon. Pienissä ja pienissä huoneistoissa meillä on varaa ehkä ruotsalaiselle muurille, käsipainoille tai hyppynarulle. Kaikilla ei ole varaa kuntopyörään tai juoksumattoon, koska ne vievät paljon tilaa ja ovat melko kalliita.

On kuitenkin olemassa simulaattori, joka on hyvin yksinkertainen ja edullinen kotona ja jolla kaikilla on varaa. Se ei vie paljon tilaa ja on erinomainen lisä sydänharjoitteluun, ja se soveltuu myös vastuskoulutukseen, venytykseen ja tasapainoharjoitteluun. Nykyään melkein kaikki kunto-ohjaajat sisällyttävät sen ohjelmiinsa. Tätä urheiluvälinettä voidaan käyttää myös kuntosaleilla.

Kehonpalkki on erityinen voimistelupuikko, jota käytetään voimaharjoittelussa ryhmä- tai henkilökohtaiseen harjoitteluun. Se on tangon ja käsipainojen risteytys, joka on vaihtoehto näille urheiluvälineille.

Painatuspalkki auttaa sinua korjaamaan ja muotoilemaan oikean asennon, vahvistamaan olkavyön ja käsivarsien lihaksia sekä korjaamaan minkä tahansa osan hahmostasi. Voimistelupuikko kehittää kestävyyttä, koordinaatiota ja näppäryyttä, kouluttaa sellaisia ​​lihaksia ja nivelsiteitä, joita muut simulaattorit eivät pysty käyttämään.

Painatuspalkkia käytetään laajalti voimaharjoittelussa, aerobicissa ja pariskunnissa. Aerobic-painonappia käytetään myös taistelulajeissa puolustuksen ja hyökkäyksen aseena. Se hallitsee täydellisesti harjoittelun symmetriaa, se voi jopa korvata tangon. Kehonpalkki antaa urheilijalle mahdollisuuden treenata erilaisilla kuormilla ja ylläpitää melkein minkä tahansa ruumiinosan vaaditussa muodossa.

Kehonpalkki ei vie paljon tilaa, joten voit käyttää sitä kotona, kuntosalilla tai työpaikalla toimistossa stressin lievittämiseksi.

Bodybar-voimistelupuikko on erittäin kätevä käyttää. Tässä monipuolisessa harjoituslaitteessa on ulkopinnalla pehmeällä kumilla peitetty teräspalkki ja päissä värilliset nupit. Painonapin kumipinta estää käsiäsi liukumasta harjoittelun aikana. Ja värillisiä nuppeja (vaaleanpunainen, oranssi, keltainen, sininen ja violetti) käytetään voimistelussauvojen erottamiseen painon mukaan.

Bodybaarit ovat 90-120 cm pitkiä ja niiden paino vaihtelee 1,5-9 kg. Mitä pidempi olet, sitä enemmän vartaloa tarvitset kuntoiluun. Mutta jokainen urheilija valitsee vartalopalkin harjoittelua varten, jonka kanssa on mukava ja mukava kouluttaa.

Jotta voimisteluvarralla varustetut harjoitukset tuovat tyydytystä ja konkreettisia tuloksia sekä ovat mukavia, on tarpeen valita oikea vartalopalkki harjoittelua varten.

Asiantuntijat suosittelevat aloittelijoille aloittamaan luokkansa optimaalisella painolla 1,5–3 kg.

Keskitason urheilijoille sopii 4-6 kg painava bodybar. Tulevaisuudessa kokemuksen ja taitojen hankkimisen avulla paino voidaan nostaa 9 kiloon.

Ammattilaisurheilijoille 12–18 kg painava kuori sopii harjoitteluun.

Painatuspalkin pituus on valittava korkeuden mukaan, mitä korkeampi korkeus, sitä pidempi painatus.

Kehonpalkilla harjoituksen tulokset eivät pidä sinua odottamaan kauan, sillä sen avulla selän, käsivarsien ja pakaran lihakset vahvistuvat. Liikunta antaa kehollesi kauniin helpotuksen ja sävyn, parantaa aineenvaihduntaa ja lisää lihasmassaa, mikä puolestaan ​​vähentää merkittävästi painoasi.

Bodybar-harjoituksia on paljon. Kun valitset harjoituksia itsellesi, muista ottaa huomioon ikä, harjoittelukokemus, kuinka kauan olet harjoittanut, ja tavoitteesi.

Jokainen harjoitus on tarpeen toistaa 10-20 kertaa, kaikki riippuu fyysisestä kunnosta. Tee harjoituksia 2-3 sarjassa.

Tärkeintä bodybar-harjoittelun aikana on oikea hengitys, muuten voit vain vahingoittaa kehoasi. Liikunnan määrän pitäisi kasvaa vähitellen. Tangon voimaharjoittelu on välttämätön elementti kaikissa aerobisissa ohjelmissa.

Kehonpalkin ulkonäkö antoi voimaharjoittelulle laadullisesti uuden tason, merkittävästi monipuoliset harjoitukset käsipainoilla ja tangolla. Toisin kuin tangot ja käsipainot, kehonpalkki ei tarvitse ylimääräisiä levyjä painon saavuttamiseksi. Se tarjoaa myös käsille liikkeen synkronoinnin, toisin kuin käsipainot, mikä tekee harjoittelusta tehokkaampaa.

Kehonpalkin ja oikein valittujen harjoitusten avulla kaikki ylä- ja alavartalot korjataan. Sauvaharjoitukset ovat yhä suositumpia etenkin naisten keskuudessa.

Kehonpalkki tuo uutuus harjoittelurutiiniin, sen käytön laajuutta voi rajoittaa vain mielikuvitus. Siksi on enemmän ja enemmän harrastajia kuntoilijan kanssa joka vuosi. Nämä yksinkertaiset aktiviteetit auttavat sinua parantamaan terveyttäsi ja pidentämään kehosi nuoruutta.

Useita vuosia sitten klubin omistajille ja kunto-ohjaajille oli haastavaa ostaa vartalo-palkki harjoittelua varten. Nykyään tämä ongelma on käytännössä ratkaistu, vartalobaaria voi ostaa melko helposti urheiluliikkeistä tai Internetistä.

Jos harrastat klubissa tai kotona voimistelupuikolla, luultavasti tiedät mikä paino ja pituus ovat sinulle optimaaliset. Verkkokaupan valikoima kiinnostaa varmasti sinua ja perhettäsi. Esitämme huomiosi värillisellä putkella ja erilaisilla painoilla varustetut voimistelupuikot. Löydät helposti oikean mallin perheellesi kohtuuhintaan.

Voit myös ostaa bodybarin kuntosalille. Valitse ja tilaa paino 2–7 kiloa, jotta jokainen kävijä kuntosalilla on mukava ja mukava. Kanta-asiakkaasi arvostavat sitä varmasti.

Autamme aina mielellämme valitsemaan ja ostamaan vartalopalkin tehokkaita treenejä varten!